Aπλές Συμβουλές για να καταπολεμήσουμε το άγχος του Φθινοπώρου

Με το φθινόπωρο να προχωράει με γρήγορους ρυθμούς και τα προβλήματα της καθημερινότητας να συσσωρεύονται και να διογκώνονται, όλο και περισσότερος κόσμος υποφέρει από άγχος. Το άγχος εκτός όλων των άλλων εξασθενεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα με αποτέλεσμα να γινόμαστε πιο ευάλωτοι στις ιώσεις που κυκλοφορούν αυτή την περίοδο.

Παρακάτω ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για την καλύτερη διαχείριση του.

1. Αποδεχτείτε το! Ναι, καλά ακούσατε, αν δεν συμφιλιωθείτε με το άγχος σας δεν θα μπορέσετε ποτέ να το χειριστείτε. Όλοι οι άνθρωποι αγχώνονται, απλά με διαφορετικό τρόπο και ένταση. Το άγχος άλλωστε σε ένα μέτριο επίπεδο βοηθάει στην καλύτερη προσαρμογή μας.

2. Κάντε μια λίστα με τα προβλήματα σας και αξιολογείστε τα από το πιο σοβαρό ως το λιγότερο σοβαρό. Πολλές φορές όταν αγχωνόμαστε για κάτι, έχουμε την τάση να σκεφτόμαστε όλα μας τα προβλήματα μαζί με αποτέλεσμα αυτά να μας πνίγουν. Κάνοντας έναν κατάλογο με τις υποχρεώσεις του Φθινοπώρου -που συνήθως δεν είναι και λίγες- και ιεραρχώντας τες είμαστε διπλά κερδισμένοι. Όχι μόνο αντιλαμβανόμαστε ότι δεν είναι όλα τα θέματα το ίδιο σοβαρά αλλά μπορούμε να οργανώσουμε και ένα πιο συντονισμένο σχέδιο δράσης για την επίλυσή τους.

3. Μιλήστε για λύσεις όχι μόνο για τα προβλήματά σας! Συνήθως έχουμε την τάση να παραπονιόμαστε για τα δυσάρεστα που μας συμβαίνουν. Ωστόσο, πολλές φορές ξεχνάμε να μιλήσουμε για το τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό που μας συμβαίνει μένοντας μόνο στο δυσάρεστο συναίσθημα (στην προκειμένη περίπτωση στο άγχος). Είναι φυσικά ανακουφιστικό να μιλάει κανείς για τα προβλήματά του αλλά πιο αποτελεσματικό είναι το να σκέφτεται τι μπορεί να κάνει για αυτά.

4. Φροντίστε τη διατροφή σας! Όσο κι αν σας φαίνεται πολύ συνηθισμένη ως συμβουλή είναι από τις πιο ουσιαστικές. Ένα σώμα εξαντλημένο από την κακή διατροφή είναι “αγαπημένος” στόχος δυσάρεστων συναισθημάτων όπως το άγχος. Αντίθετα, ένας οργανισμός με σταθερά ωράρια σωστής διατροφής μπορεί να αντισταθεί καλύτερα στο άγχος.

5. Μάθετε να διακρίνετε ανάμεσα στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τους εξωτερικούς παράγοντες. Προσδιορείστε με ακρίβεια τι είναι αυτό που νιώθετε και γιατί, ώστε να εντοπίσετε ποιοι είναι οι τομείς στη ζωή σας που πρέπει να αλλάξουν.

Καλό είναι να θυμάστε ότι μαγικές συνταγές δεν υπάρχουν για κανένα πρόβλημα. Το μυστικό είναι να βάζουμε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους και στην προκειμένη περίπτωση να ακολουθήσουμε τις παραπάνω συμβουλές για ένα ικανοποιητικό διάστημα ώστε να δούμε αποτελέσματα και κατόπιν να τις κάνουμε τρόπο ζωής.

Να σημειωθεί ότι πολλές φορές είναι απαραίτητη η βοήθεια ενός ειδικού για να μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε πιο αποτελεσματικά καταστάσεις που μας δυσκολεύουν.Η ψυχοθεραπεία βοηθά στην κατανόηση των προβλημάτων μας και προτείνει λύσεις που βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής μας. Ενδείκνυται όταν αισθανόμαστε άσχημα εξαιτίας προβλημάτων ή καταστάσεων που δεν μπορούμε να διαχειριστούμε μόνοι μας.